Sibuk Bekerja, Tetap Aktif Bergerak demi Kesehatan Fisik dan Mental

Selamat datang Ankaraataemlak di Portal Ini!

Ankaraataemlak. Jakarta – Kepala Departemen Penyediaan Sequis; Dr. Fridolin Seto Pandu mengingatkan, agar tetap sehat, kita harus tetap aktif seperti halnya karyawan yang sibuk. Sibuk Bekerja, Tetap Aktif Bergerak demi Kesehatan Fisik dan Mental

“Seringkali orang sibuk dan pekerjaan dijadikan alasan untuk berhenti berolahraga. sering bergerak; Mulailah dengan berjalan dan menaiki tangga. “Sebaiknya rutin berolahraga saat liburan,” ujarnya.

Aktivitas fisik dan olahraga teratur harus menjadi kebiasaan. Kami merekomendasikan aktivitas intensitas rendah dan olahraga ringan; Anda bisa memulainya dengan sekitar 30 menit sehari atau 150 menit seminggu. Kemudian Anda bisa meningkatkan intensitasnya menjadi sedang.

“Bagi orang yang rutin berolahraga dan dalam kondisi prima, tidak masalah jika ingin meningkatkan intensitas latihannya,” jelas Seto.

Kemudian mengurangi risiko penyakit jantung dan diabetes; Kesehatan otot juga harus diperhatikan karena dapat memberikan manfaat seperti peningkatan kepadatan tulang dan penurunan lemak tubuh. Berfokus pada makanan dan minuman selain hidup aktif; Ia juga mengingatkan untuk menerapkan pola hidup sehat lainnya, termasuk memperhatikan makanan dan minuman, agar terhindar dari penyakit kronis yang dapat disebabkan oleh berkurangnya fungsi organ atau jaringan. Air Putih Hingga Kopi, Ini 6 Minuman Terbaik untuk Turunkan Kadar Gula Darah

Makanan membantu tubuh mendapatkan energi untuk menjalankan berbagai fungsi, menjaga kekebalan tubuh dan menjadi sumber pertumbuhan dan perkembangan otak pada anak. Namun, makanannya tidak sehat; konsumsi berlebihan; Konsumsi makanan olahan secara berlebihan tanpa nilai gizi yang dibutuhkan tubuh dapat memicu timbulnya penyakit.

Jangan lupa untuk mengelola stres. Manajemen stres adalah bagian dari gaya hidup sehat; Misalnya, teknik meditasi khusus; Programnya meliputi yoga atau olahraga rekreasi. Kegiatan ini sangat efektif dalam melawan stres. Stres dapat merusak sistem kekebalan tubuh. Penyakit bisa terjadi ketika imunitas tubuh menurun.

“Libatkan anggota keluarga sebagai support system untuk mencegah tekanan eksternal mengganggu emosi dan pikiran serta menghindari depresi,” kata Seto.

Terakhir, masyarakat diimbau untuk memeriksakan kesehatannya secara rutin agar dapat mendeteksi gangguan kesehatan sejak dini dan mengobatinya lebih cepat. Genetika usia Kesehatan dapat dipengaruhi oleh banyak faktor seperti riwayat kesehatan dan gaya hidup.

“Oleh karena itu, pemeriksaan kesehatan sebaiknya dilakukan minimal setahun sekali sesuai anjuran dokter untuk mendeteksi tanda-tanda awal adanya gangguan kesehatan,” tegasnya.

Pilihan Editor: Latihan Hebat untuk Menurunkan Kolesterol

Mengenakan korset bersalin bukan hanya sekedar untuk penampilan atau gaya saja, namun juga untuk menunjang kesehatan dan kenyamanan ibu hamil. Baca selengkapnya

Masyarakat Indonesia akrab dengan istilah “diabetes tipe kering dan basah”. Ada tujuh tanda-tanda ini. Baca selengkapnya

Latihan apa yang terbaik untuk menurunkan tekanan darah? Ini bukan hanya kardio; Coba ini juga. Baca selengkapnya

Usia 35 tahun masih bisa menjaga kekuatan dan massa otot. Inilah yang dikatakan seorang ahli gizi. Baca selengkapnya

Olahraga teratur dapat membantu meringankan gejala radang sendi. Beberapa latihan berikut akan menjaga kesehatan persendian Anda. Baca selengkapnya

Pembesaran prostat, atau hiperplasia prostat jinak (BPH), adalah kondisi umum yang dialami pria. Apalagi seiring bertambahnya usia. Baca selengkapnya Sibuk Bekerja, Tetap Aktif Bergerak demi Kesehatan Fisik dan Mental

Karena tubuh membakar banyak energi dan memberikan nutrisi selama berolahraga, Mereka perlu diganti nanti. Produk berikut direkomendasikan. Baca selengkapnya

Gaya hidup sehat, termasuk pola makan sehat dan olahraga teratur, dapat membantu mengelola gejala dan suasana hati setelah menopause. Baca selengkapnya

Para ahli menguraikan jenis makanan dan minuman yang sebaiknya dihindari setelah berolahraga. Berapa waktu makan yang dianjurkan? Baca selengkapnya

Bermain hujan tidak hanya tidak sehat, tapi juga bermanfaat bagi anak. Baca selengkapnya