5 Makanan yang Membuat Gula Darah Naik, Pengidap Diabetes Wajib Waspada

Wecome Ankaraataemlak di Situs Kami!

Jakarta – 5 Makanan yang Membuat Gula Darah Naik, Pengidap Diabetes Wajib Waspada

Beberapa makanan yang kita makan setiap hari bisa meningkatkan kadar gula darah tanpa kita sadari. Tentu saja, jika Anda tidak membatasi asupan makanan yang dapat meningkatkan kadar gula darah, Anda mungkin berisiko lebih tinggi terkena kondisi yang mengancam kesehatan seperti hiperglikemia.

Hiperglikemia, atau hiperglikemia, terjadi ketika kadar gula darah naik di atas kisaran normal. Seperti dikutip dari laman Cleveland Clinic, ketika kadar gula darah Anda melebihi 125 miligram per desiliter (mg/dL), Anda dikatakan menderita hiperglikemia. Viral Netizen Bahas Surrogate Mother, Sewa Rahim Buat ‘Nitip’ Kehamilan

Tidak semua orang yang mengalami gula darah tinggi menderita diabetes. Namun, penderita kondisi ini mungkin berisiko lebih tinggi terkena diabetes, terutama jika sering mengonsumsi makanan yang dapat meningkatkan kadar gula darah. Demikian pula, penderita diabetes harus membatasi kategori makanan berikut yang dapat menyebabkan hiperglikemia: Tujuannya adalah untuk menghindari terjadinya komplikasi yang serius. Makanan yang dapat meningkatkan kadar gula darah

Lantas, apa saja makanan yang menaikkan kadar gula darah? Berikut pembahasannya yang diambil dari berbagai sumber. 1.Nasi putih

Gula darah tinggi bukan hanya disebabkan oleh makanan manis. Nasi putih yang merupakan makanan pokok yang kita makan setiap hari juga merupakan salah satu makanan yang sebaiknya dihindari oleh penderita gula darah tinggi.

Nasi putih tergolong dalam biji-bijian olahan. Biji yang diolah biasanya tidak memiliki kulit atau daging, hanya menyisakan endosperma yang mengandung karbohidrat dan sejumlah protein. Kandungan karbohidrat inilah yang bisa menyebabkan lonjakan kadar gula darah, apalagi jika Anda terlalu banyak mengonsumsi nasi putih. 2.Roti putih

Sama seperti nasi putih, roti tawar juga merupakan makanan yang banyak mengandung karbohidrat. Karbohidrat pada roti tawar termasuk dalam kategori karbohidrat sederhana. Mengutip laman WebMD, karbohidrat sederhana merupakan jenis karbohidrat yang cepat diserap tubuh dan cenderung meningkatkan kadar gula darah.

Karbohidrat sederhana cepat dicerna sehingga membuat tubuh cepat merasa lapar. Hal ini dapat menyebabkan makan berlebihan dan meningkatkan risiko gula darah tinggi. Semacam spageti

Pasta merupakan makanan yang mengandung karbohidrat sederhana. Seperti dikutip dari situs Diabetes UK, mengonsumsi pasta, terutama pasta yang baru dimasak, dapat meningkatkan kadar gula darah secara signifikan.

Pasta mengandung sejenis karbohidrat yang disebut pati. Umumnya pati memiliki struktur yang keras dan sulit dicerna. Namun, memanaskannya dengan air akan melemahkan pati, sehingga memungkinkannya dipecah dan diserap di usus. Hal ini menyebabkan kadar gula darah meningkat secara signifikan. 4. Kentang

Selain kaya akan karbohidrat, kentang juga termasuk jenis makanan dengan indeks glikemik yang tinggi. Indeks glikemik merupakan ukuran seberapa cepat makanan berkarbohidrat meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh. Semakin tinggi angkanya, semakin cepat makanan tersebut meningkatkan kadar gula darah.

Seperti dikutip dari Varievel Fit, kisaran indeks glikemik kentang adalah 53 hingga 111. Oleh karena itu, konsumsi kentang secara berlebihan dapat meningkatkan risiko diabetes pada penderita kadar gula darah tinggi. 5. Buah-buahan kering 5 Makanan yang Membuat Gula Darah Naik, Pengidap Diabetes Wajib Waspada

Buah-buahan kering merupakan makanan ringan yang kaya akan nutrisi yang baik untuk tubuh, seperti vitamin dan serat pangan. Namun di sisi lain, buah kering mengandung lebih banyak fruktosa (fruktosa) dan kalori dibandingkan buah segar.

Hal ini disebabkan karena kandungan air pada buah hilang. Healthline mengatakan buah kering tinggi fruktosa dan kalori. Ini karena buah kering lebih tinggi gula dan kalori dibandingkan buah segar.

Selain itu, buah-buahan kering berukuran kecil tanpa Anda sadari dapat menyebabkan makan berlebihan sehingga dapat meningkatkan kadar gula darah Anda. Saksikan video “Rayakan Hari Diabetes Sedunia bersama Tropicana Slim” (ath/suc)