5 Makanan Penenang Stres agar Nggak Kronis yang Wajib Dicoba

Wecome Ankaraataemlak di Situs Kami!

Ankaraataemlak, Jakarta – Makanan dapat berperan dalam mengelola stres yang bisa disebabkan oleh faktor internal dan eksternal. Faktor eksternal seperti masalah keuangan dan hubungan dapat menyebabkan stres, sedangkan pikiran dan perasaan pribadi merupakan faktor internal yang berkontribusi terhadap stres. 5 Makanan Penenang Stres agar Nggak Kronis yang Wajib Dicoba

Stres kronis dapat berdampak negatif pada berbagai aspek kesehatan, termasuk sulit tidur, nafsu makan buruk, dan kesehatan jantung. Manajemen stres yang efektif dapat mendukung memori, kognisi, dan kekebalan. Leap Telkom Digital Perkenalkan Solusi Digitalisasi SATUNADI, Permudah Pengelolaan Rumah Sakit

Selain perubahan gaya hidup seperti olahraga, meditasi, dan tidur, banyak makanan yang bisa membantu Anda mengatasi stres secara alami, seperti dikutip dari Verywell Health. Gila

Kacang kenari menambah kerenyahan dan rasa lezat pada berbagai resep. Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kenari secara rutin dapat meningkatkan status kesehatan mental, memberikan perlindungan terhadap efek negatif stres akademik, dan meningkatkan kualitas tidur. Alpukat

Alpukat mengandung magnesium alami yang dipercaya dapat mengurangi kecenderungan tubuh mengalami stres. Meskipun bukti langsung manfaat alpukat dalam mengurangi stres masih terbatas, mengonsumsi makanan kaya magnesium seperti alpukat dapat mendukung tujuan ini. Ikan salmon

Salmon kaya akan asam lemak omega-3 DHA, yang dikaitkan dengan ketahanan yang lebih baik terhadap stres dan efek positif pada kesehatan mental. Ikan salmon juga menyediakan nutrisi lain seperti vitamin B dan magnesium yang berperan dalam mengelola stres. Teh hijau

Teh hijau mengandung L-theanine, asam amino alami yang meningkatkan mood, kognisi, dan mengurangi gejala stres dan kecemasan. Minuman ini serba guna dan dapat dinikmati panas maupun dingin. Cokelat

Cokelat sering dianggap sebagai “makanan bahagia”. Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi coklat hitam dan susu setiap hari efektif menurunkan tingkat stres. Efek ini kemungkinan besar terkait dengan polifenol kakaonya, yang telah terbukti mengurangi stres pada berbagai tingkat keparahan. 5 Makanan Penenang Stres agar Nggak Kronis yang Wajib Dicoba

Namun, penting untuk memilih coklat dengan persentase kakao yang tinggi untuk mendapatkan manfaat polifenol dan menghindari coklat putih yang memiliki lebih sedikit polifenol dan biasanya lebih tinggi gula.